【Home Workout】 Core Training 👉🏻核心訓練 許久沒出門了 是不是坐在辦公桌椅面前很久 然後又亂吃呢 為了身體健康跟訓練腹部線條 趕快跟著影片動起來吧！ 可以搭配之前的影...

Tất cả các phòng tập đã đóng cửa, chính vì vậy lần này mình sẽ chia sẻ với mọi người cách để bắt đầu...

【Home Workout】 Core Training 核心訓練👉🏻 發現新家好像很適合拍居家版運動🤣 決定來拍一個試試看😆 希望大家喜歡 年底雖然大家都比較忙碌 但是運動還是很重要的 盡量在忙...

10分鐘 Tabata （2 Cycles）00:00-0:44 -運動20秒，休息10秒，做8 set動作（Cycle 1) 0:48-4:38 -休息30秒 4:48-5:17 -運動20秒，休...

In this 35 minute full body body weight home workout you don't need any equipment, just show up with...

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Reverse snow angels 30 sec Arm haulers 30 sec Plank with leg lift 30 sec Swimming and Superman ...

ท่าออกกำลังกายสำหรับคลิปนี้ เป็นการออกกำลังกายแบบคาดิโอแต่ไม่กระโดดนะคะ มี 6 Step ให้ทำสนุกๆกันดังนี...

發現大家好像比較喜歡居家版的課表 那麼我把部位一個一個拆開給大家 這週是核心的訓練 可搭配上兩隻隻影片一起排成一個禮拜的課表 只要有彈力帶就可以搭配上兩隻影片一起訓練喔 年底雖然大家都比較忙碌 但...

Miki Goraiの公式ホームページはこちら https://mikigorai.com/ Killer burnout style moves, no equipment required. 自...